Domanda:
Gentile Dottore,
sono alta 1.70 m, peso 51 kg e ho 57 anni.
Facendo un lavoro sedentario, ma ho la possibilità di camminare spesso e andare in bicicletta, vorrei sapere se la mia alimentazione attuale può andare bene.
Colazione: caffè con latte, miele, un frutto a scelta.
Pranzo: 60 gr di pasta condita con extra vergine d’oliva, o 140 gr di tacchino, o 200 gr di pesce, o 100 gr di parmigiano, (carne rossa una volta ogni 10 giorni).
Cena: insalata con fagioli rossi, semi di zucca, semi di sesamo, semi di lino, uvetta sultanina, bacche di goji, alternando l’insalata con finocchi, o cavolfiori, o spinaci.
Non faccio spuntini, bevo un litro e mezzo di acqua circa al giorno, compreso thè verde.
Sto assumendo integratori di Omega 3.
Grazie per la sua cortese attenzione,
Bruna da Milano
Risposta:
Gentile Bruna,
cerchi di diversificare le fonti di legumi e cereali e di inserire del pesce azzurro a cena.
Magari, come spuntino, inserisca della frutta fresca o dei frullati.
Per il resto non vedo criticità.
Cordiali saluti,
Dott. Luigi SCHIAVO