Domanda:
Gentile dottore,
le scrivo perché vorrei un consiglio.
Sono una ragazza di 20 anni, sono alta 1.65 m e il mio peso oscilla dai 49.3 ai 49.8 kg, in questi mesi sono arrivata anche a pesare 48.5. Attualmente peso 49.3 Ho iniziato a perdere peso da maggio, dopo aver praticato quasi tutti i giorni la palestra, con i corsi di fit boxe, ad influire forse è stato anche lo stress universitario, gli esami, visto che rimanevo lì fino alle 16:00 e pranzavo solo con un panino.
Vorrei aumentare un paio di chili, arrivare almeno su 55 chili, il peso che ho avuto nei mesi invernali, però proprio non ci riesco.
A colazione prendo: Latte con il mottino
Per pranzo: pasta, secondo (generalmente carne), e frutta (non sempre)
Pomeriggio: capita che prendo un bicchiere di latte oppure qualche biscotto
Cena: secondo (carne o pesce) e frutta (non sempre) I contorni li mangio raramente, e il pane è a periodi.
Vi chiedo gentilmente se possibile un consiglio.
Grazie
Fabiana da Napoli
Risposta:
Cara Fabiana,
per aumentare 5-6 Kg il suo corpo deve introdurre con l’alimentazione molte più calorie di quante non ne sprechi con l’attività fisica ed in generale la vita quotidiana.
Chiaramente per via telematica non le posso prescrivere una vera e propria dieta ma credo che facendo dei pasti completi sia a pranzo che a cena l’obiettivo dovrebbe essere raggiunto senza particolari problemi.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo