Domanda:
Buongiorno,
sono un ragazzo di 25 anni e da un anno pratico esercizi in palestra (min 2 volte a settimana) più un paio di volte a settimana pratico il mio sport (pallavolo). Premetto che sono alto 1,75 e peso in questo momento 62 Kg.
Purtroppo non riesco a prendere peso e soprattutto ad aumentare massa muscolare, oltre che per estetica, nel mio sport i traumi alle articolazioni sono molto frequenti e ho bisogno di irrobustire la muscolatura per prevenire infortuni. Noto che ho una grande tendenza a perdere velocemente massa muscolare e a sostituirla con uno strato di grasso soprattutto durante periodi di riposo. Cosa posso fare?
PS: Non sono goloso di dolci e non ho tabù alimentari.
Grazie
Marco
Risposta:
Carissimo Marco,
ti consiglio, con l’aiuto dei trainer della palestra che frequenti, di selezionare le fasce muscolari del tuo corpo che hanno maggiormente bisogno di essere allenate e tonificate e di lavorarci sopra. Quando invece sei a riposo cerca comunque di non condurre una vita del tutto sedentaria ma mantieni sempre svegli i tuoi muscoli.
Continua ad avere inoltre un’alimentazione equilibrata e non ricorrere MAI a digiuni in quanto sono tra i principali artefici del decadimento del tono muscolare.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta