Domanda:
Salve,
sono alto 184 cm. Peso 85 kg. Ho sempre fatto sport. Come faccio a perdere un paio di kg, specie nell’addome?
Menù giornaliero
Colazione: torta di mele o 2 briosce con tè.
Merenda: banana o schiacciata o snack alla cioccolata.
Pranzo: spesso panini (pomodoro o prosciutto) o mensa (pasta o riso e mozzarella+ yougurt o dolce)
Merenda: difficlmente la faccio
Sera: o carboidrati o proteine, verdura e gelato.
Grosso modo è questo. Non mi piace il fritto, pochi sughi, no merendine. Non fumo e non bevo alcolici o succhi, sì spremute e acqua. Faccio corsa 3 volte alla settimana.
Lavoro a scuola, insegno, e spesso la mattina tra le 10 e le 12 avverto i morsi della fame. Ultimamente mangio anche un pò di cioccolata. Difficilmente resisto al gelato.
Chi mi dice di dissociare, e chi mi dice di manguiare almeno 6-7 volte al giorno…
Che devo fare??
Grazie
Franco da Pisa
Risposta:
Carissimo Franco,
nel suo caso penso che un buon allenamento dei muscoli addominali, degli esercizi specifici per i fianchi e 40 minuti di cardio-fitness almeno tre volte a settimana a velocità non sostenuta, possano essere sufficienti a risolvere l’eccesso di adipe ai fianchi.
Per quanto riguarda la sua alimentazione eviti gli eccessi carboidratici la sera a cena.
Vedrà che con il tempo ritroverà i suoi giusti equilibri.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo