Domanda:
Salve sono una studentessa universitaria di 22 anni, alta 1,65 m e peso 53 Kg.
Le mie giornate sono molto intense perché corro tra una lezione e l’altra e devo dividermi tra studio, casa, e palestra 4 volte alla settimana per 60 minuti ciascuna, così a volte mi ritrovo ad essere stremata e non capisco quindi se la mia alimentazione è adeguata a sostenere questi ritmi.
Provo a descriverla:
- Colazione: latte con caffè e 3 fette biscottate o succo di frutta con 4 frollini.
- Pranzo: 60 g di pasta e un secondo a base di carne o pesce, insalata, frutta.
- Cena: uova o comunque proteine, 70 g di pane, verdura o insalata, frutta.
- 2 spuntini a metà mattina e pomeriggio a base di frutta.
Grazie dell’attenzione
Elisa da Catania
Risposta:
Carissima Elisa,
non vedo particolari errori nel regime alimentare che mi ha descritto, anche se in termini molto generali. Se non lo fa, a pranzo, aggiunga alla pasta o al riso dei legumi per un paio di volte a settimana ed a cena consumi, come fonte di proteine, del pesce per almeno 2-3 volte a settimana.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo