Domanda:
Buongiorno, vi scrivo perchè vorrei sapere la sua opinione. Sono una ragazza di 25 anni e volevo sapere, sempre se è possibile, se ho una corretta alimentazione o se devo migliorarla.
Peso 40 chili per 1,50 di altezza, mi piaccio molto fisicamente e mi sento in forma, pratico 40 minuti di cardio tutti i giorni (camminata veloce).
- Colazione: 250 ml di latte più 3 Pavesini (27 Kcal) e 4 Galbusera Zerogi (48 Kcal), the verde e 200 gr frutta (albicocche, pesche, fragole, ciliege, anguria.). Caffè dolcificato.
- Spuntino 200 gr frutta come colazione.
- Pranzo: 60 gr pasta con verdure o pomodoro, o 40 gr pasta con 120 gr legumi freschi. 50 gr pane multicereali (176 cal x 100gr). 150 gr carne (bianca, la rossa non la preferisco) oppure 200 gr pesce.
- Spuntino yogurt Actimel con pezzettini frutti bosco congelati.
- Cena carne (150 gr) o pesce (200 gr) verdura a volontà.
- Spuntino pre-nanna 250 ml latte scremato.
In tutta la giornata prendo 2 cucchiai di olio extravergine oliva.
Volevo chiedervi se devo aggiungere qualcosa o va bene cosi dovrebbero essere sulle 1300-1400 Kcal. Ma se aggiungo il pane la sera o qualche spuntino più sostanzioso (tipo con qualche biscottino leggero ) rischio di ingrassare?
Perchè cosi come sono, mi piaccio molto e mi sento in forma, ma non so se è un’alimentazione adatta.
Quando andrò in vacanza e non praticherò attività cosa mi consiglia di diminuire su questo regime alimentare?
Vi ringrazio anticipatamente
Roberta da Napoli
Risposta:
Carissima Roberta,
la suddivisione dei suoi pasti quotidiani è in linea generale sia quantitativamente che qualitativamente corretta. Se poi lei si piace anche, guardandosi allo specchio, ancora meglio.
Anche l’attività sportiva che svolge è notevole. Continui così e se ha altre curiosità sarò lieto di aiutarla.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta