Domanda:
Buongiorno mi chiamo Sergio, sono del 1958, pratico attività sportiva costantemente, sono esperto di Judo e vado a correre 2 volte la settimana.
Da qualche anno soffro di ipertensione arteriosa prendo Tareg alla mattina e un Cardura (2 mg) alla sera. Chiedo cortesemente un vostro consiglio dietetico per poter dimagrire 4-5 kg in poco tempo. Sono alto 1.77 e peso 82 kg.
Ringrazio per la vostra attenzione.
Cordialmente
Sergio da Vittorio Veneto
Risposta:
Carissimo Sergio,
innanzitutto, se è fumatore, SMETTA e se non lo fa ancora, cominci ad utilizzare del sale iposodico e iodato.
Inoltre per un mesetto elimini latticini, insaccati di vario genere, dadi vegetali, fritture e grassi e preferisca a pranzo un piatto di pasta (80-100 gr) condito con verdura o legumi (magari a giorni alterni) ed a cena una porzione di pesce (200 gr) (non salato) con contorno di verdura ed 1 panino integrale.
Chiaramente il tutto va completato con una colazione a base di latte e fibre (cereali per la colazione) e da un paio di spuntini, magari a base di frutta.
Segua scrupolosamente tale regime alimentare, continui a svolgere attività ginnica e vedrà che quei chiletti in più andranno via.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo