Domanda:
Salve, sono una ragazza di 21 anni, alta 1,66 m e peso 46 kg, sono nella norma? Molti mi dicono che dovrei ingrassare, purtroppo anch’io vorrei mettere su qualche chilo, ma non riesco ad ingrassare.
Dicono che i dolci fanno ingrassare, ma forse avendoli sempre mangiati, il mio fisico ormai si è abituato, sarà questo il motivo per cui non ingrasso?
Potreste darmi un consiglio su come ingrassare?
Grazie e saluti
Stella
Risposta:
Carissima Stella,
il suo indice di massa corporea o BMI è quasi 17 per cui qualche bel chiletto in più le farebbe sicuramente bene.
Purtroppo per i soggetti affetti da magrezza costituzionale le “abbuffate” non servono quasi a niente mentre è in genere consigliato di tonificare la massa muscolare in modo da ottenere non solo una variazione di peso ma anche una silhouette più armoniosa. Il mio consiglio è dunque quello di affidarsi ad un bravo istruttore che saprà di certo consigliarle degli esercizi ad hoc adatti alla sua condizione. Chiaramente fare dei pasti completi suddivisi in colazione, spuntino, pranzo (con primo e secondo piatto + frutta), merenda e cena (con secondo + contorno + pane + frutta) è d’obbligo.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo