Domanda:
Salve,
sono una ragazza di 19 anni alta 152 cm e peso 46 kg. Pratico sport 3-4 volte a settimana e vorrei sapere qual’è la corretta alimentazione da seguire per mantenere il mio peso.
Le mie abitudini alimentari solitamente sono:
COLAZIONE: una tazza di latte con biscotti secchi
PRANZO: 85 g di pasta integrale condita con un cucchiaino di olio o in alternativa con pomodorini o verdure o tonno
MERENDA: frutta
CENA: alterno tra carne, pesce o mozzarella con contorno di verdura.
Attento impaziente una vostra risposta.
Cordiali saluti
Gessica da Cosenza
Risposta:
Carissima Gessica,
non vedo particolari errori nella tua alimentazione e dai dati di peso ed altezza che mi riporti direi che te la cavi bene anche senza il mio aiuto. Anzi forse forse qualche chiletto in più non ti farebbe male. Il mio consiglio è comunque quello di guardare anche alla qualità di ciò che si mangia e non solo alla quantità, per cui ti consiglio di inserire dei legumi almeno una o due volte a settimana, delle uova almeno una volta e settimana e dei latticini anch’essi una volta a settimana. Non vedo molta frutta, quindi cerca di inserirla nella tua giornata alimentare tutti i giorni. Continua inoltre a fare attività fisica e vedrai che mantenere il tuo peso verrà naturale.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta