Domanda:
Buongiorno,
sono Monica ho 31 anni, sono alta 1.57 e peso 49 kg. Ho avuto una gravidanza 2 anni fa e ho preso 4 Kg in più. Premetto che io sono una mangiona. Faccio primo (pasta, riso) e secondo (carne o pesce, ma soprtutto carne di vario genere) tutti i giorni. Non mangio moltissimi formaggi (ma comunque mi piacciono). Sono anche golosa di dolci. Non amo la verdura cruda, la mangio solo cotta. Mangio anche frutta 2 volte al giorno. Bevo circa 1 litro di acqua al giorno.
Volevo sapere cosa devo rivedere nella mia dieta per perdere un paio di chili. Visto il lavoro e la famiglia non riesco a fare sport.
Grazie
Saluti
Monica da Renate (Milano)
Risposta:
Carissima Monica,
provi a consumare per 3 volte a settimana dei legumi (tipo zuppa di lenticchie, di fagioli o di ceci) al posto della pasta o del riso ed a mangiare del pesce a cena per almeno 3 volte a settimana.
Dovrebbe essere sufficiente a smaltire qualche chiletto raggiungendo così il peso desiderato.
Mi tenga aggiornato, se ritiene
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo