Domanda:
Salve,
sono un ragazzo di 23 anni, alto 174 cm e peso 64 kg. Il mio sport è la kickbox mi alleno 3/4 volte la settimana. Premetto che gli allenamenti non sono sempre uguali (2 volte sono più intensi, circa 2 ore e mezzo – le altre 2 volte 1 ora e mezzo) i tipi di sforzi sono quasi tutti, da quello aerobico e quello anaerobico.
Vorrei avere dei consigli alimentari per mantenere duraturo il fisico che ho costruito (molto asciutto, con muscolatura scattante) e magari incrementare leggermente la crescita muscolare.
Vi ringrazio in anticipo!
Matteo
Risposta:
Carissimo Matteo,
purtroppo non esiste uno schema alimentare generale che le permetterà di mantenere il fisico che si è costruito. Quello che le posso consigliare per tonificare i muscoli è di continuare ad allenarsi e di introdurre con l’alimentazione non più di 1,5-1,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo e suddividere la sua giornata alimentare in diversi momenti in cui effettuare piccoli pasti.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta