Domanda:
Salve,
gentilmente vorrei sapere come si può aumentare la massa muscolare di mio figlio. Ha 15 anni alto 1,72 peso 52 kg costituzione magra. Gioca a calcio nel settore giovanile di una società professionista. Si allena 4 volte a settimana per circa 1,5 ore. Purtroppo a causa della magrezza, è penalizzato nel suo ruolo a favore di qualcun’altro più sviluppato.
Potreste suggerirmi cosa fare al fine di raggiungere un risultato importante che gli consenta di sfruttare al meglio le sue capacità tecniche (che gli vengono riconosciute)?
Grazie
Patrizia da Bari
Risposta:
Carissima Patrizia,
per sviluppare la massa muscolare è necessario allenare le fasce muscolari in questione con esercizi specifici che spesso necessitano di attrezzature idonee.
Quindi l’unico consiglio che posso darle è di provare a far seguire suo figlio da un bravo istruttore che saprà di certo costruirgli una scheda personalizzata di esercizi da effettuare per il raggiungimento dello scopo. Chiaramente l’attiva fisica dovrà essere supportata da una corretta ed equilibrata alimentazione da costruire in base alla qualità ed all’entità dello sforzo fisico.
Se inoltre suo figlio sarà seguito da un nutrizionista gli chieda di monitorare la reale crescita muscolare attraverso misure impedenziometriche e plicometriche e mediante centimetria.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo