Domanda:
Salve!
Sono Giulia, ho 22 anni, sono una studentessa universitaria e vorrei un parere sulla mia alimentazione! Sono alta 1,67 cm e peso 52 kg. Anche se alcuni dicono che sono troppo magra… faccio aquagym 3 volte la settimana. Questo è quello che mangio:
COLAZIONE:
150 g di latte parzialmente scremato macchiato con caffè senza zucchero una brioche o 30 g di cereali o 6/7 biscotti o 100 g di pane di segale con 2 cucchiaini di miele.
MERENDA:
Un frutto o uno yogurt.
PRANZO
Carne o pesce (180/200 g) condito con sughi semplici o 2 uova o 100 g di formaggio o 125 g di legumi o (però ogni tanto) cose pronte tipo i Sofficini verdura 50/70 g di pane, frutta.
MERENDA:
Un frutto o yogurt o una merendina con poche calorie.
CENA:
100 g di pasta o riso conditi con sughi semplici, verdura, frutta.
In più aggiungo che tutti i sabato sera mangio la pizza e una volta la settimana mi concedo al posto della verdura un po’ di patate fritte!
Un’ultima cosa… ma 100g di pane a colazione sono tanti? Dovrei diminuirlo?
Grazie per la disponibilità!!
Giulia da Roma
Risposta:
Carissima Giulia,
l’alimentazione che mi hai descritto è molto simile a quella di tantissime altre studentesse della tua età. In generale 100 grammi di pane al mattino sarebbero troppi ma visto che non incidono sulla tua silhouette puoi anche permetterteli.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta