Domanda:
Buonasera,
sono alta 1.70 e peso 66 Kg. Ho una alimentazione equilibrata, ho un lavoro in piedi, non faccio sport in questo periodo anche se cerco di muovermi durante la giornata: vorrei riuscire a tornare ai 63 Kg perchè mi sentivo meglio. Aspettando sue notizie saluto e la ringrazio in anticipo per la sua attenzione.
Lara
Risposta:
Carissima Lara,
in prossimità dell’estate penso che potrebbe perdere questi tre chiletti che si sente in più semplicemente consumando una buona colazione con latte parzialmente scremato e cereali, uno spuntino mattutino ed una merenda pomeridiana a base di frutta fresca di stagione (oppure yogurt o un gelato alla frutta) e completare il tutto con un pranzo con poca pasta o riso (50 gr) con pomodorini e/o verdure di suo gradimento ed una cena a base di pesce o di carne con un contorno di verdure ed una fettina di pane.
Se riesce, un po’ di moto la aiuterà sicuramente.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta