Domanda:
Buongiorno,
sono una ragazza di 21 anni sono alta 1.69 e peso 57 Kg, credo di avere un problema con il cibo, o almeno ne sto cercando di uscire. Per un anno ho avuto la fissa di dimagrire e ho smesso quasi completamente di mangiare, ora la cosa è migliorata ma credo di aver rovinato il mio metabolismo! Mangio comunque poco per una persona normale e nonostante faccia sport (corsa o nuoto) minimo 3 volte a settimana, ingrasso con un piccolo sgarro.
Mi può dare dei consigli così da poter abituare di nuovo il mio organismo a mangiare normalmente?
La ringrazio per la collaborazione.
Elena da Imperia
Risposta:
Carissima Elena,
l’unico consiglio da dare in casi come il suo è quello di “riconciliarsi” con il cibo pensando a lui non come un nemico bensì come un utile alleato per il mantenimento del benessere psico-fisico.
Cerchi dunque di inserire nella sua vita alimentare tutti i micro- ed i macronutrienti essenziali suddividendoli in almeno cinque pasti quotidiani. Inoltre continui, se le è possibile, a fare un minimo di attività fisica e vedrà che ritroverà i suoi giusti equilibri.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta