Domanda:
Salve! Mi presento… sono una ragazza di 16 anni e vorrei chiedervi alcune cose riguardanti l’alimentazione… sono alta 1.58 m e peso kg 59,9. Ho intrapreso da pochi giorni un nuovo tipo di alimentazione che consiste in questo:
COLAZIONE
Uno yogurt più 40 g di cereali (in sostituzione dei cereali una merenda Mulino Bianco tipo Pangoccioli, un Duplo Ferrero, una Nastrina Mulino Bianco, 1 Kinder Pinguì, 200 gr di frutta, 1 plumcake).
PRANZO
Primo: 80 g di pasta al sugo o con un cucchiaino da caffè di olio (in sostituzione 180 g di gnocchi in bianco, 70 g di pasta più 10 g di burro, 60 g di pasta più 3-4 cucchiai di lenticchie o verdure).
Secondo: 180 g di petto di pollo (in sostituzione 200 g di pesce spada, 100 g di bresaola, 80 g di mozzarella, 6 sottilette Kraft, 80 g di provola Galbanino, 70 g di Belpaese, 100 gr di ricottina fresca Galbani9.
Pane: 50 g
Contorno: 200 g di qualsiasi tipo di verdura.
MERENDA
Un frutto.
CENA
180 g di petto di pollo (in sostituzione 200 g di pesce spada, 100 g di bresaola, 80 g di mozzarella, 6 sottilette Kraft, 80 g di provola Galbanino, 70 g di Belpaese, 100 g di ricottina fresca Galbani.)
Pane: 50 g
Contorno: 200 g di qualsiasi verdura.
Frutta: un frutto.
In alternativa ci sarebbero 200 g di pizza margherita.
In più aggiungo 3-4 ore di attività fisica a settimana! Secondo voi è equilibrato come sistema? Mi può dare altri consigli?
La ringrazio immensamente…
Attendo una sua risposta…
Arrivederci!
Elisa da Salerno
Risposta:
Carissima Elisa,
potrebbe anche andare bene come regime alimentare; forse soprattutto nei periodi primaverili ed estivi potresti anche consumare solo il primo piatto a pranzo ed il secondo a cena ed incrementare un pochino l’attività fisica ad almeno 6 ore settimanali. Ciò ti permetterebbe di perdere qualche bel chiletto ed asciugarti un pochino in modo da arrivare alla prova costume in piena forma.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta