Domanda:
Salve, sono alta 1.50, peso circa 50 kg e ho 24 anni. Da ragazzina ho fatto molti sali e scendi con la bilancia ma da un tre anni riesco a mantenermi circa 50 kg. Vorrei però sapere se comunque mangio in modo corretto:
Colazione: latte e cereali oppure una banana e 2 fette biscottate oppure latte e 3/4 fette biscottate con un pò di marmellata.
Metà mattina: yogurt o crackers.
Pranzo: 100 g di pasta con verdura oppure sugo oppure legumi e 2 fette di pancarrè con la Philadelphia e un frutto.
Pomeriggio: Latte e 2/3 fette biscottate con un pò di marmellata oppure il thè e un frutto.
Cena: pesce o carne magra e come contorno insalata oppure verdura e un frutto e 2/3 fette di pancarrè.
Sono una maestra e da un mese ho cominciato a fare mezz’ora al giorno di ginnastica per rassodare un pò i muscoli.
La ringrazio per la sua attenzione.
Katiuccia
Risposta:
Carissima Katiuccia,
continui così che va benissimo!
Mi permetto giusto di consigliarle di aggiungere, se non lo fa già, un paio di uova a settimana e di mantenere il suo metabolismo sempre ben sveglio ed attivo con una costante attività fisica
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo