Domanda:
Salve, volevo sapere se questa mia dieta per perdere peso è efficace o meno:
07.00 1 yogurt (con 0 grassi)
08.15 caffè (mezzo cucchiaino di zucchero)
13.00 150 grammi di riso in bianco (senza condimenti), 350 g di petto di pollo in bianco (un filo d’olio), 1 ciotolina di spinaci
17.00 1 yogurt magro
21.00 6 uova (albume) 1 ciotolina di broccoli
età: 24 anni
altezza: 1.86
peso: 91.6
peso desiderato: da 80 a 82 kg
sport: body building
lavoro: impiegato (scrivania)
Bevo circa 1 litro d’acqua al giorno
Grazie
Alessandro da Lucera
Risposta:
Carissimo Alessandro,
spero che lei non mangi tutti i giorni così!!!
Comunque cerchi di utilizzare anche altre fonti proteiche tipo legumi e pesce. Per quanto riguarda l’efficacia della dieta che sta seguendo, più che preoccuparsi se faccia o meno dimagrire, deve preoccuparsi di capire cosa le fa perdere (grasso o massa magra) in quanto, dal punto di vista calorico, mi sembra un pochino povera. Ciò potrebbe essere controproducente in quanto, in regime di restrizione, il nostro corpo autodigerisce i muscoli per procurarsi l’energia necessaria, e chiaramente se lei pratica body building è perché vuole aumentare la massa muscolare e non perché desidera diminuirla.
Comunque in generale per chi pratica attività sportiva il regime alimentare deve essere prescritto sulla base di dati inerenti la composizione corporea proprio per evitare il decadimento del tono muscolare.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo